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O que é o equilíbrio alimentar?
Uma alimentação que te forneça todos os nutrientes necessários para manter a sua saúde, sem faltas nem excessos: essa é uma dieta que representa o equilíbrio nutricional.
Como ter um equilíbrio alimentar?
É recomendado evitar gordura saturada e açúcar, além de buscar o fracionamento e equilíbrio de nutrientes. Quanto mais colorida for a alimentação, mais rica em vitamina e mineral.”
Como manter o equilíbrio alimentar?
Uma boa dica de alimentação é variar bastante os alimentos, tendo uma alimentação bem colorida, assim tendo muitos nutrientes. Privilegiar comida de verdade, como arroz, feijão, frutas, legumes, ovos, carnes, leite etc.
Como ter uma alimentação saudável e equilibrada?
Uma alimentação saudável existe quando há uma ingestão balanceada de nutrientes e vitaminas, considerando uma correta proporção de consumo de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, entre outros. Para ajudá-lo a entender mais sobre como ter uma dieta saudável e equilibrada, preparamos este artigo.
Como manter uma dieta adequada e praticar atividades físicas?
Manter uma dieta adequada e praticar atividades físicas também melhora a concentração e memorização. Alimentos como vegetais verde-escuros, abacate e grãos integrais são recomendados na dieta. Imunidade: mecanismo de defesa natural do corpo, o sistema imunológico é ligado diretamente ao que é consumido durante as refeições.
Quais alimentos devem ser consumidos com moderação?
Manteiga, maionese, óleos, azeites são exemplos de alimentos que devem ser consumidos com moderação. Menos de 10\% das gorduras transformam-se em açúcar, ou seja, energia, sendo o resto depositado como gordura no corpo. Produtos industrializados como biscoitos, salgadinhos e afins possuem uma quantidade muito maior de gordura do que o recomendado.
Qual a relação entre alimentação saudável e atividades físicas?
Qual a relação entre uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas? Uma alimentação saudável é capaz de reduzir a fadiga, prevenir lesões e ainda auxiliar na recuperação muscular.